Poderá pensar que os treinos de alta intensidade deverão ser feitos num ginásio, de preferência com um profissional qualificado. No entanto, com algumas dicas básicas, qualquer pessoa pode melhorar o seu regime de alta intensidade e realizá-lo completamente em casa e ao redor de casa. Se possível, é preferível comprar ou pelo menos pedir emprestado algum equipamento. Algo como um tapete de ioga, um cronómetro, uma corda de saltar ou uma bola de fitness já dão uma boa ajuda. Se não, uma aplicação barata ou mesmo gratuita pode tornar possível realizar um treino de alta intensidade, haja equipamento ou não. Se não pudermos construir um mini ginásio em casa, as aplicações mencionadas podem dar muito jeito. Nenhum de nós que tenha começado a treinar recentemente tem os conhecimentos necessários para elaborar um regime verdadeiramente eficaz e eficiente. É sempre mais útil quando nos dizem que distância temos de correr, a que velocidade ou durante quanto tempo, se estas instruções vierem de alguém que sabe do que está a falar. Para quem prefere não recorrer aos meios eletrónicos, os clássicos não falham; fazer sprints, pedalar ou nadar rápido e kettlebells são apenas algumas das formas através das quais podemos pôr o nosso corpo em esforço. O exercício cardiovascular também pode ser levado até ao próximo nível e transformado numa experiência de alta intensidade; saltos na caixa, agachamentos e alguns movimentos básicos de artes marciais, tais como pontapés e murros, aumentarão a sua frequência cardíaca e tonificação muscular, e acelerarão o metabolismo da comida em energia. Alta intensidade é algo que tem um significado diferente para cada um. O que pode deixar uma pessoa completamente de rastos pode ser feito por outra com uma perna às costas. Todos nós temos uma diferente interpretação e tolerância da intensidade; encontre o seu meio termo e aproveite da melhor forma o que a rodeia.
